Les fêtes de fin d’année riment souvent avec des excès qui ne sont pas bons pour notre organisme. Nous avons tendance à enchaîner les repas trop riches et souvent alcoolisés, le sommeil est moins régulier et nous négligeons l’activité physique... Et si nous commencions cette nouvelle année par une cure détox !
Qu’est-ce que les toxines et comment les éliminer ?
Dans le langage courant, on utilise le terme « toxine » pour désigner des particules artificielles (pesticide, additifs, conservateurs…) ou des déchets naturels produits par le corps provenant de notre alimentation ou de l’activité métabolique de l’organisme.
Les toxines passent dans le sang puis sont filtrées et stockées dans les organes comme le foie, les reins, les poumons... Elles sont éliminées de façon naturelle mais on peut optimiser cette élimination en ayant recours à une cure détox.
Nos 4 conseils pour une bonne cure détox
Avoir une alimentation saine
Il est essentiel de repartir sur une alimentation saine :
- Bannissez de votre alimentation les produits transformés, trop gras, trop salés ou trop sucrés.
- Privilégiez les fruits et légumes de saison, les céréales complètes, les boissons et les protéines végétales plus facilement assimilables.
- Préférer la cuisson vapeur pour les légumes : elle permet de conserver les vitamines et les nutriments.
S’hydrater beaucoup
L’hydratation est très importante pour l’élimination des déchets.
- Buvez environ 2 litres d’eau par jour, à consommer sous plusieurs formes : eau minérale, tisanes, infusions, soupes, jus de fruit ou de légumes, afin de varier les plaisirs. Attention le thé ou le café sont des boissons diurétiques, qui ont un effet déshydratant.
- Stopper les boissons sucrées, mais aussi le café, le thé et surtout l’alcool. Vous pouvez participer au Dry January et arrêter l'alcool, au moins durant la cure !
- Prenez du citron le matin à jeun dans un verre d'eau chaude. Le citron, avec son action drainante et détoxifiante, est un allié de la cure détox du foie.
Adopter une bonne hygiène de vie
- Avoir une activité physique régulière (marche, natation, …) car elle stimule tous nos organes ;
- Avoir un bon sommeil en se couchant tôt et en essayant de dormir 7 à 8 h par nuit (oublier les écrans qui émettent de la lumière bleue après 20 h) ;
- Arrêter le tabac.
Prendre des plantes pour aider le corps à se détoxifier
De nombreuses plantes ont une action drainante et détoxifiante :
- l’artichaut et le radis noir pour le foie,
- le chardon-marie pour protéger les cellules hépatiques, utilisé notamment en cas de foie gras,
- le curcuma pour réduire l’inflammation hépatique,
- le fenouil, le gingembre ou la menthe pour la digestion,
- le pissenlit pour le drainage hépatique,
- le romarin pour la fatigue hépatique,
- le boldo pour tonifier la vésicule biliaire.
Vous pouvez prendre ses plantes sous forme de tisanes, infusions ou sous forme de compléments alimentaires.
Si vous êtes des adeptes de l’homéopathie ou de l’aromathérapie, vous pourrez aussi utiliser certaines souches ou certaines huiles essentielles pour vous aider lors de votre détox. Rapprochez-vous de votre pharmacien, il saura vous conseiller par rapport à vos habitudes.
À bannir lors d'une cure detox
L’utilisation de laxatifs
Ce sont des médicaments qui permettent d’accélérer le transit en cas de constipation occasionnelle. Utilisés à mauvais escient, ils peuvent provoquer l’irritation du colon, des diarrhées et l’aggravation des déficiences minérales.
Le jeûne
Sans encadrement, le jeûne peut être dangereux pour la santé. De plus, il dérègle tous les mécanismes du métabolisme.
Les cures monofruit ou monolégume
Outre le déséquilibre inévitable, cette cure peut provoquer des diarrhées et donc la déshydratation. C’est aussi l’assurance de faire des carences vitaminiques !
Les régimes trop stricts en général
Tout régime trop intense conduit inévitablement à un effet yo-yo. Apprendre à son corps à se passer des calories n’est pas une solution à long terme.
Attention, les femmes enceintes et les personnes souffrant de certaines pathologies ne peuvent pas se lancer dans ce type de cure, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.
